Bewegungsentwicklung PSFL
für Ewachsene
Ausgangslage für die Bodenarbeit: Ankommen in der Rückenlage,
Atmung vertiefen und Körperlage/WS visualisieren
Rumpfbeuge: Stärkung der Bauchmuskeln und Abrollen der WS
Seitlage: Lösung und Mobilisierung des Schultergürtels und des oberen Rückens
Rotation WS: Stärkung der Körpermitte
(*WS = Wirbelsäule)
Diagonalzug: maximale Dehnung
Seitdehnung: Verstärkt durch den Widerstand der Wand
Rückenmuskulatur stärken: Oberkörper gestreckt nach vorn tragen
Fortbewegung im Vierfüssler: Weiterführung in die Aufrichtung
Stehen: Balance – Schwerkraft wahrnehmen
Fortbewegung: ins Gehen kommen
tänzerische Schrittfolgen zu Musik entwickeln